Cara Mengelola stres agar tidak menimbulkan emosi negatif
Tahukah Sobat, ternyata ledakan emosi negatif seperti kecewa, marah, takut dan lainnya dapat terjadi apabila cara mengelola stres yang dilakukan tidak benar. Beberapa contoh mengatasi ataupun mengelola stres yang tidak benar yaitu dengan cara minum alkohol, merokok, ngemil, ataupun berlebihan memanjakan diri. Itu semua merupakan cara mengelola stres yang salah dan hanya membuat beban hidup Sobat Pintar semakin bertambah.
Apa Itu Stres?
Stres adalah suatu tekanan fisik dan juga psikologis yang bereaksi ketika seseorang berhadapan dengan situasi yang dianggap sebagai bahaya. Dengan kata lain, stres dapat diartikan sebagai cara tubuh dalam merespon berbagai jenis ancaman, tekanan dan juga tuntutan.
Secara ilmiah, stres dapat terjadi ketika Sobat Pintar merasa terancam. Pada saat ini, sistem saraf akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang menimbulkan reaksi pada tubuh seperti otot menegang, tekanan darah meningkat, jantung berdebar hingga napas yang menjadi lebih cepat.
Cara mengelola Stres
1. Olahraga rutin
2. Melakukan meditasi
3. Berendam air hangat
4. Mencoret coret kertas
5. Mengunyah permen karet
6. Melakukan aktivitas menyenangkan
7. Menghirup udara segar
Komentar
Posting Komentar